wszystko o

człowieku czym Ty sie przejmujesz...izotek to samo dobro dla ludzi z problemami skóry. na poczatku bedzesz miał wysyp bo organizm reaguje z czymś nowym. to wszystko ładnie schodzi potem. ja dziś mam 90dzień i wyskakuje mi coś rzadko tylko na plecach a na twarzy juz od ponad miesiąca mam spokój. pamiętaj o nawilżaniu skóry. nie moze sie za nadto [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Odnośnie diety, to nie bój się, trudne to nie jest, poczytasz parę artykułów i będziesz wszystko wiedział, no i dasz tutaj do oceny/poprawy. Na początek wejdź tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i oblicz swoje dzienne [...]

[...] 20:10-20:20- ryż, makarony, serki wiejskie, banany , kluski , kanapki 22:20-30- ryż, makarony, serki , banany, owsianke. Oczywiście nie jem wszystkiego na raz , podałem wszystko przykładowo i jem wszystko różnie. Jeśli chodzi o sam trening: Bicepsy- na siedząco z hantlem 10kg 3 powtórzenia potem na stojąco 3 powtórzenia po 10. Potem triceps [...]

[...] 20:10-20:20- ryż, makarony, serki wiejskie, banany , kluski , kanapki 22:20-30- ryż, makarony, serki , banany, owsianke. Oczywiście nie jem wszystkiego na raz , podałem wszystko przykładowo i jem wszystko różnie. Jeśli chodzi o sam trening: Bicepsy- na siedząco z hantlem 10kg 3 powtórzenia potem na stojąco 3 powtórzenia po 10. Potem [...]

[...] co jest swoistym rekordem w dziejach turnieju. Tytuł najlepszej drużyny uzyskała drużyna MOKSiR Jastarnia. Pięciu zawodników z tego klubu uzyskało łącznie 493,99pkt. Organizatorzy zaprosili wszystkich na przyszły rok, jednocześnie zapewniając że zrobią wszystko by zawody były na jeszcze lepszym poziomie. całość wynikó "za chwilę"

[...] więc energii na trenie mam sporo. może spróbujmy inaczej czy można coś zrobić z tą dietą? Jeśli nie to proszę o naniesienie modyfikacji. Siedzę nad dietą już 5 dzień i przed chwilą zacząłem na nowo i nie mogę śniadania zrobić bo mi się wszystko miesza. Warzywa to nie jest dla mnie problem, czasowo i godzinowo jestem w stanie się dostosować.

7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g - 2.70 - 2,30 - 8.20 - 63 Mleko 1,5% 300g - 10.20 - 4,50 - 15 - 141 twaróg pół, 100g - 18,70 - 4,70 - 3,70 - 133 surówka jabłko marchew 100 - 1 - 0.30 - 16,60 - 59 orzechy 20 – 3.20 – 12,06 – 3,60 - 129 Suma: B: 35,80 T:23,86 W:47,10 Kcal: 525 10:00II Śniadanie: ryż brązowy 100 - [...]

cykl roznie nawet i 6 miesiecy, ile tluszczu zlapiesz zlaezy od twojej diety ,zapraszam do mojego artkolu o diecie amsowej tam masz wszystko i przejzyscie napisane

[...] z 74' , 82' no i mamy polską myśl szkoleniową w najczystszym wydaniu :-P Wolę Polskę awansującą do ME czy MŚ niż kończyć eliminacje na półmetku . Dla mnie jasne jest że wszystko rozgrywa się w głowach naszych kopaczy . Wywalczyć remis w Czarnogórze i u siebie z Anglią by nagle oddać 3pkt Ukrainie :-? Nikt mi nie powie że nagle umiejętności [...]

[...] temacie było o części z nich pisane w tym temacie ;-). Jak komuś pasuje styl prowadzenia rep. przez Fornalika to spoko.Moim zdaniem z kapitanem Fornalikiem na pokładzie "okręt" pod nazwą Reprezentacja Polski pójdzie prędzej czy później (na razie wszystko wskazuje że prędzej) na dno... ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-03-29 19:29:26

[...] rzepki, diagnoza postawiona rok temu przez podobno niezłego ortopedę zajmującego się sportowcami, jak zobaczył mój przysiad to się za glowę złapał, że za głeboko i wszystko nie tak. Skierował na rehibilitację, zakazał przysiadów i siłowni na nogi ogólnie. Więc przerwa od silowni i rehabilitacja, kolano bolało ciut mniej, w koncu [...]

Dzięki :-) Z udami też mam problem, choć nie wiem czy Tobie o taki problem chodzi (w ogóle jaki Ty masz problem ? bo u Ciebie nie zauwazyłam żadnego:) ) Moje bardzo powoli nabierają przyzwoitego kształtu, chociaż ostatnio coś sie zaczyna tam dziać albo sobie tak wmawiam Dziś - dzień NIEtreningowy Wszystko ładnie zjedzone :)

[...] ruszaja sie w dziasłach i na wszelki wypadek trzeba dac im czas na regeneracje/ustabilizowanie(nawet w tym przypadku wybicie/uszkodzenie zeba jest minimalne, z reszta wszystko zależy od konkretnej wizyty jezeli juz troche go nosisz wiesz o czy mowie) 2. Odrazu kup sobie z dwie, trzy szczeki/ochraniacze i formuj je co najlepiej co 2-3 [...]

[...] postepy ale czas zmienic troche plan dzialania ;) W chwili obecnej jestem juz przy koncu regeneracji i postanowilem ulozyc taki plan: 3 x w tyg, naprzemiennie A B A, B A B, wszystko 10 powt, cel - masa. A: przysiad ze sztanga 3s podciaganie na drazku 3s wyciskanie skos hantle 3s wyciskanie zza glowy 2s uginanie ramion ze sztanga 2s wyciskanie [...]

[...] IV Posiłek (przed treningowy): -Pierś z kurczaka z kaszą V Posiłek (po treningowy): -2 banany, ryż z tuńczykiem SUPLEMENTACJA: -Shock Theraphy -Storm -BCAA To jak narazie chyba wszystko ! POZDRAWIAM NIECH SIŁA BĘDZIE Z NAMI ! Panowie Filmiki i fotki będą niebawem jak już Sługa wspomniał :P. Zmieniony przez - Siwq w dniu 2010-04-19 21:34:23

Okej, wszystko przyjete. 23.02.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 8x10 50 kg x 10 60 kg x 10 /FILM 1 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 8 90 kg x 8 90 kg x 8 90 kg x 8 /FILM 2 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=NFdf06Ie9p0 FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=7kThorUu9J4 Ok, w sumie moglem powalczyc o te 10-siec powtorzen na 90 kg. Na [...]

[...] cwiczen (G-I-L-O-T-Y-N-A!!!) ktore wchodza mi kapitalnie. Nauczylem sie tez ze nie tylko sztywna RAMPA a mozna to zrobic inaczej - by byc gotowym na najciezsza serie. To wszystko co przybylo to jedynie kilka procent z tego co wynioslem z projektu, najwazniejsza jest wiedza ktorej doszlo mi sporo i ktora bedzie procentowala w przyszlosci. [...]

ja też czytam ;-) wg mnie na plus wszystko -12cm w pasie to nie lada wyczyn ;-) fajnie płaski się zrobiłeś (chodzi mi o brzuch) a na plecach mięsa zostało (na filmikach z tren było to wyraźnie widac). Co do zmian to jak sam uważasz, ja Ci nie powiem, ale osobiscie lubię testowac różne metody, chociażby po to by wiedziec i lepiej poznac siebie ;-)

28.08.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem 5x MAX wszystkie CC x 6-10 http://www.youtube.com/watch?v=c8nVWgaEiH8 Slabo to wyszlo, tj malo powtorzen w seriach. Myslalem ze bedzie lepiej. Ale nic, film z ostatniej: 2. Wioslo nahchwytem w pochyleniu tulowia RAMPA 12 20 kg x 12 40 kg x 12 50 kg x 12 60 kg x 12 /FILM 1 70 kg x 12 [...]

[...] plotki o tym, że na planie naprawdę mordowano ludzi. Deodato, aby zaprzeczyć tym pogłoskom, musiał publicznie pokazywać się z aktorami, a także udowodnić przed sądem, że wszystko – ludzkie wnętrzności, krew itd. – są sztuczne." to o pierwszym filmie, "Cannibal Ferox" film zdecydowanie brutalniejszy od [...]